Саморегуляция эмоциональных состояний: Хочется кого-нибудь порвать на части? Выплесните негатив!

Вот 7 способов снять раздражительность:
1.Попытайтесь спустить агрессию на словах. Наедине с собой проиграйте мысленно обидную для вас ситуацию, представьте, как вы выходите из нее победителем.
2. Побродяжничайте. Общение с природой здорово успокаивает. Соберите рюкзачок и в путь! Прогуляйтесь по тихим местам нашего города, насладитесь его воздухом и красотой!
3. Если вас распирает адреналин, и его нужно выпустить на волю, чтобы «не взорваться», нужна какая-то двигательная активность. Передвиньте мебель. Сходите поиграть в боулинг (волейбол, баскетбол и т.д.), наконец, просто позанимайтесь физкультурой.
4. Отлично снимает агрессию игра в дартс, пейнтбол или посещение клуба по стрельбе из лука или арбалета. Также помогает яростное боксирование в подушку!
5. Помедитируйте! Уединитесь, сядьте в любой комфортной позе, закройте глаза и обратитесь к силам свыше!

6. Дайте работу мышцам! Займитесь уборкой по дому.

7. Включите ритмичную музыку, понюхайте любимые духи. Не помогает? Сходите в гости (или пригласите к себе), съешьте что-нибудь вкусное и посмотрите какую-нибудь юмористическую программу.